[...] treningu!), a poza tym spójrz na Kileriego, w twoim wieku, ćwiczy krócej a ciśnie 112kg Kileri: idź z tym do lekarza... bo nie mam pojęcia co to jest! Psyhu: to zależy jak długo nie ćwiczyłeś, zacznij sobie lajtowo np. po jednym ćwiczeniu (1-2serie) na każdą partię (12-15powt). Jacek: najpierw polecam skupić się na diecie, bo bez niej to lipa [...]
[...] super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że masz mocny brzuch to dodaj powtórzenia, ja tyle robie i jest już mi lekko, dlatego niedługo zwiększe) xkondziox o jakim skosie mówiłeś bo jeśli chodzi Ci o skos w góre to jesteś ewenementem. Vox jak będę miał czas to wyczaruje narazie mi go cholernie brakuje. [...]
[...] masz jakiegoś instruktora etc?) Ref: Wyniki takie sobie (słaby wycisk). 5 miechów to troszkę czasu. Wzrost mamy taki sam, ale waga już inna. I ciśniesz mniej. Jacek: jak długo ćwiczysz ? Magik: (najważniejsza postać ) No zryty to ty jesteś! I dobrze, że już git jest z myszką Kubasek: na kretke i białko za wcześnie. W ogóle na twoim miejscu [...]
[...] 2 opakowania jedno po 50 zł i schudł więcej niż 10 kg,szukaj u koksów jakichś napewno znajdziesz,ale nie polecam,no jak to zarzucił to dopuki działało to ręce się trzęsły a długo trzyma kilka godzin. Jak dorzuce kilogramów kilka na ławce poziomej to czasem jak mam zrobić np.10 powt. to zrobie 9 i jedno wymuszone, dobrze tak?? idzie na mase czy [...]
[...] początek białko lub gainer). Kreatyna nie jest dla Ciebie - i lepiej jej nie tykaj przez następnych kilka miesięcy. HMB to antykatabolik jeżeli stosujesz go samego, to dość długo musiałbyś go brać (a nie jest tani, więc nie polecam). Kubasek: wyraziłem tylko swoje zdanie na ten temat. psyhu: z każdym pudełkiem kretka słabiej będzie działała. W [...]
bajanek długo to ty bys nie pociagnal na takim treningu spoko stary ja tez na poczatku mialem nawet bardziej rzeżnicki plan ale jezeli chcesz jechac na mase nie mozesz czegos takiego robic i wogule spalisz miesnie jezeli bedziesz jechac takim treningiem niech ktos kto sie zna na tym ci ułozy mi kumpel z sfd napisał plan treningowy(dzieki mu za to [...]
Jak dlugo cwiczyc ? Jezeli masz problemy z kregoslupem to moze sie okazac ze teki trening z malymi modyfikacjami bedziesz wykonywal dosyc dlugo (dokladnie ile ? nie wiem, to zalezy bo jest wiele zmiennych). Pamietaj ze nie kazdy moze standardowo cwiczyc z obciazeniami. Ćwiczenia mozesz zamieniac na analogiczne. Opasek i bandazy nie uzywaj. Wykonuj [...]
Mi fizjo powiedział, że jak coś się robi na jedną stronę to należy tak samo długo robić na drugą (noga na nogę, noszenie torebki, itp) ;-) tylko, że na drugą absolutnie tego nie umiem, więc powinnam prosto siedzieć, ale to chwila i samo się dzieje jak pogięta się robię %-) Swięta mam pracujące, więc relaks dopiero w następny weekend, mam 4dni w [...]
Tricepsy imponujace :) tylko pozazdroscic ! J.w. Masti napisal: widac ktore miesnie najabrdziej angazujesz. Mam wrazenie ze sa wieksze od piersiowych, jakby porownac ich mase. Zawsze uwazalem tez i to sie potwierdza ze silny triceps daje duzo korzysci. O wiele wiecej jak silny biceps. Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero [...]
tylko spojrzałem pobieznie bo ta rozpiska mnie irytuje i nie bede sie zagłebiał. ale nie wiem co wam nie pasuje, 8 tyg na oralach to dlugo? francuskie pieski nic tylko kołować stuff i odpalać
[...] smakuje! A co do ssania czy zapychania, to nie wiem, ale od jakiegoś pół roku wydaje mi się, że strasznie mi się skurczył żołądek, bo strasznie mało mogę zjeść i strasznie długo się to trawi, w porównaniu do tego co było rok temu np. I jak rok temu z Adamem polecieliśmy w 7street Combo Tower Burger, który waży cały 1,1 czy 1,3kg, potem po [...]
Się okaże czy długo. Starałem się hehe ;-) Dzisiaj pierwszy sygnał alarmowy, w pasku do spodni wizytowych lepiej czuję się już na przedostatniej dziurce, a nie ostatniej. Chociaż lustro mówi, że jest ok. Mam nadzieję, że wynika to po prostu z większej ilości żarcia. Bo waga też w górę, ale u mnie to standard po dniu LC. Teraz do czwartku trenuję, [...]
U mnie tez blonnik niestety, owsianki nie tykam wogole. Glownie jaglane, ryzowe, makaron ryzowy czy do woka i ziemniaki. Na masie potem wrzucam glownie ryz basmati. Warzyw jem 500-700gr dzien. Zauwazylem tez ze jak jestem dlugo na niskim Tluszczu (teraz 50-60gr day) to przy wiekszej ilosci w posilku czy cheacie z duza iloscia fatu potrafi mnie [...]
Bzyku - jak dlugo lecialo winko i w jakich dawkach, jesli to nie tajemnica? ;) 8 tygodni 40-60mg. Przemo, mieszasz z małą ilością zimnej wody, potem dodajesz jej więcej i na 2-3 min do mikrofali na max moc. Ogarniesz :* :-D
[...] ja nie trenuje nóg. Swego czasu doszedłem do 152kg na 10 powtórzeń ale od operacji kręgosłupa nie ryzykuje. Ponadto koliduje to z moim bieganiem (I kolarzówką też). Nogi są długo obolałe i przez to cierpię biegajac czy pedałując. Trzeba określić priorytety. Moimi to właśnie biegi i rower. Ja kiedyś robiłam trening nóg, testowałam rózne opcje - [...]
[...] że jak już zacznę jechać, to ambicje zrobią swoje i będę chciał cisnąć. Więc oby się nie spalić tylko %-) I jeszcze rozkmina gdzie ja tyle kanapek na 2 h jazdy napcham %-). A tak serio tak długo jeszcze nie jechałem, więc jedzenie to też będzie dla mnie wyzwanie, żeby dobrze rozplanować. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-01-21 09:37:11
[...] higiena raczej ok jeśli nie jestem świeży zawsze myje tylek przed jazda. Kremu nigdy nie uzywalem. Spróbuję z pewnością w masc też się zaopatrzę. Harold tak myślałem ale GW długo nie brałem i też się pojawiał problem. Myślę że jest to powiązane z iliscia przejechanych km dość mocno.przy mojej wadze 100-110kg to dupsko jednak jest mocno [...]
[...] wysypka(teraz już dosyc wyrażna), i na wieczór gorączka ale wypiłem proszek i troche spadła. ~~ wpisek jak narazie nie ma sensu dawac bo z czego, ale mam nadzieje że to długo nie potrwa:-? troche inaczej sobie to wyobrazałem;-) ale jak widac nad niektórymi "rzeczami" nie da się panowac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-25 21:37:37
[...] prawdopodbnie ja wyjezdzam więc na pewno coś oszukanego wpadnie;-) Kaczor dzieki i wzajemnie;-) Matth3w skończa sie suple to skoncze mase;-) A to juz w sumie nie długo. Gluty zostało jeszcze na jeden trening, betabolic może na tydzien. Maxy? nie wiem, raz mam zamiar sporawdzic a raz nie, boje sie ze jak słabo wypadna to się tylko [...]
Ja uważam, że trzeba też skupić się na reakcjach organizmu. Ja np nie potrafię wytrzymać zbyt długo między seriami i chyba przyzwycziłem się do krótkich przerw z reguły do minuty pewnie. Wcześniej rozgrzewka 6 min na bieżni, kilka min rotatory barków, 7 ćwiczeń 5x5 oraz serie rozgrzewkowe przed nimi robione były w godzinę. Teraz ilość serii ta [...]
Dla 16 latkow
